내 시대, 우울증, 두통 및 졸음 전 자극 ... 어쩌면 내 병이 PMS일까요? ~ [PMS/PMDD] ~에 대해 알아야하는 20 대와 30 대 여성을위한 놀이터과 솔루션

신체에 미치는 영향의 결과로 프로게스테론은 신체 내부에 물을 저장하는 효과가있어 부종, 유방 긴장, 두통 및 심한 신체와 같은 놀이터을 유발할 수 있습니다. 음식 선호도도 바뀌고 결국 과자와 짠 음식을 원할 수도 있고 너무 많이 먹을 수 있습니다.

프로게스테론 관련<우유 장애

분위기를 억제하는 것 외에도 프로게스테론은 세로토닌을 감소시키는 효과가있는 것으로 생각되며, 이는 마음을 안정화시키는 기능이 있으며 과민성, 우울증 및 과식으로 이어질 수 있습니다. 또한, 신체에서 프로게스테론에 의해 생성 된 "alopregnalon"의 양은 불안을 유발하고 불안을 유발할 때 증가하며 감정적 기억을 통제하는 편도선은 두려움과 불안을 불러 일으 킵니다.

이런 식으로, 다양한 신체와 정신 장애가 당신의 기간 전에 발생할 가능성이 더 높습니다. 여성의 신체는 매우 섬세하며 호르몬 바이오 리듬의 영향에 취약합니다.

PMS 및 PMDD의 놀이터은 사람마다 다릅니다. 놀이터이 심한 것처럼 보이면 먼저 부인과 전문의에게 문의하십시오.
치료를 위해 상담이 먼저 제공됩니다. 월경 전 놀이터에는 여러 가지 유형이 있으며 통증은 사람마다 크게 다르므로 의사가주의 깊게 들어야합니다.

신체와 정신 질환에 어떤 놀이터이 존재하는지, 시작 시점 및 며칠 동안의 놀이터이 있습니다. 당신이 생각한 것이 단순히 몸이 좋지 않다는 것을 깨달음으로써 실제로 PM을 가지고 있으면 관리하거나 개선 할 수 있습니다.

수면과 식사의 리듬을 유지하고 규칙적인 삶을 살고 있습니다. 또한 적절한 휴식, 수면 및 중간 운동이 중요합니다.
우리는 또한 편안한 효과가있는 아로마 테라피를 권장합니다. 일본 아로마 환경 협회 (AEAJ)의 연구에 따르면, 네롤리 에센셜 오일을 가진 아로마 테라피가 월경 전 5 일 동안 하루에 두 번 완화되었다는 연구 보고서가 있습니다.

생리 전의 수유는 PMS 및 PMDD의 놀이터에 영향을 미치므로 놀이터을 악화시키지 않는식이 요법을 먹어보십시오.

너무 많이 복용하지 않도록 조심해야 할 음식

생리 전에 알코올, 카페인, 강한 조미료 또는 과자가 너무 많으면 과민성, 부기 및 긴장이 발생할 수 있습니다. 또한 생리 전에 과자, 탄수화물 및 특정 음식을 선호하는 경향이 있습니다.

적극적으로 취해야 할 음식

마그네슘과 칼슘 결핍은 PMS와 관련이있는 것으로 알려져 있습니다. PMS의 놀이터이있을 때는 평소보다 더 많은 것을 얻으십시오.

다른 허브도 효과적인 것으로 입증되었습니다. 예를 들어, Chestberry는 놀이터 완화에 효과적이며 PMS의 처방전없이 구입할 수있는 약물로 사용됩니다.

PMS는 라이프 스타일과식이 요법을 통해 개선 할뿐만 아니라 약물 치료를 포함하며 "놀이터의 약"및 "호르몬 요법"으로 광범위하게 나눌 수 있습니다.

"놀이터에 대한 의약품"

PMS에는 다양한 놀이터이 있지만 각각 적합한 약이 처방됩니다.

호르몬 요법

호르몬 요법으로서 저용량 경구 피임약/저용량 에스트로겐 프로게스테론 조합 (OC/LEP)은 배란을 억제합니다. 이 약에는 많은 유형이 있으며, 포함하는 호르몬의 유형과 양은 다릅니다.

당신은 또한이 약을 온라인으로 처방 할 수 있지만, 처음으로 복용하는 경우 의사와 대화를 나와서 자신에게 적합한 약을 선택해야합니다. 온라인이든 직접하든 먼저 의사와 상담하십시오.

PMS 놀이터으로 일하는 많은 여성들은 기간 전에 일에 집중할 수없고 창조적 인 작업을하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 또한 일반적으로 눈에 띄지 않는 것들로 인해 극도로 짜증을 내고 사람들을 만나기가 어렵다는 사람들도 있습니다.

PMS는 일상 생활의 부담과 스트레스와 큰 관계가 있다고합니다. 고용, 직장 전송 및 업무량 증가로 인해 트리거 될 수 있습니다.

70-80%의 사람들은 월경 전일 불편 함과 5.4%의 PMS를 가진 사람들의 사회 생활에 영향을 줄 수 있으며 PMDD를 가진 사람들의 1.2%로 고통 받고 있습니다. 치료가 월경 전일 불편을 향상시킬 수 있다는 것을 모르는 많은 사람들이 여전히 있습니다.

마지막으로, 우리는 ICTION이 실시한 설문 조사에 의해 괴로워한 PMS의 실제 목소리를 소개 할 것입니다!.

많은 여성들이 경험하는 월경 전일 불편 함은 각 사람마다 정말 다릅니다. 당신이 당신과 다른 유형의 놀이터이 아니더라도 PMS 문제와 동일하므로 자비로운 마음으로 서로를 치료할 수있는 것이 좋습니다.

또한 PMS의 놀이터은 다양하므로 주변 사람들이 이해하기가 어렵고 스스로 운반하기가 쉽습니다. 더욱이, 이것은 매월 발생하기 때문에 문제의 심각성을 상상하는 것은 어렵지 않습니다.

(ICTION! PMS로 인해 일할 때 귀찮게 한 에피소드가 있다면, 상황에 대해 가능한 한 구체적으로 말해주십시오.

*2023 년에 일하는 여성에 대한 월경 통증, PMS 및 폐경기 놀이터

산부인과 및 부인과 전문가/의사
Sekiguchi Maki

공립 병원에서 훈련 한 후, 그는 대학 병원에서 암 환자를 치료할 책임이있었습니다. 출산 후, 그녀는 건강 검진 클리닉에서 일했으며 매년 6,000 명 이상의 자궁 경부암 검진을 담당했습니다.
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